高考生可以喝蜂蜜水，适量饮用有助于缓解疲劳、补充能量、促进消化、改善睡眠、调节情绪。

1、缓解疲劳：蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速被吸收利用，为大脑提供能量。考生用脑过度时，饮用温水冲泡的蜂蜜水可减轻疲惫感。避免空腹饮用，防止血糖波动过大。

2、补充能量：每100克蜂蜜含300千卡热量，适合在长时间学习后作为加餐饮用。搭配全麦面包或燕麦片食用，可延缓能量释放速度，维持血糖稳定。

3、促进消化：蜂蜜中的酶类物质能刺激胃酸分泌，改善考前紧张导致的食欲不振。饭后半小时饮用1-2勺蜂蜜水，帮助消化油腻食物，但胃酸过多者需谨慎。

4、改善睡眠：蜂蜜能促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前1小时饮用加入温牛奶的蜂蜜水，有助于缩短入睡时间。糖尿病患者应避免夜间饮用。

5、调节情绪：蜂蜜中的镁元素可舒缓神经系统，考试期间出现焦虑时，用柠檬片搭配蜂蜜冲泡饮用，既能补充维生素C，又能缓解紧张情绪。每日摄入量建议控制在25克以内。

考生饮用蜂蜜水需注意选择纯天然产品，避免高温冲泡破坏活性成分。体质过敏者首次饮用应少量测试，出现皮疹或呼吸困难立即停用。搭配核桃、蓝莓等健脑食物效果更佳，但不可替代正餐营养摄入。运动后大量出汗时，可配合淡盐水补充电解质。