男人头发黄可能由营养不良、紫外线照射、频繁烫染、甲状腺功能异常、贫血等原因引起。

1、营养不良：长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发色素合成障碍，表现为发质干枯发黄。日常需增加鸡蛋、牛肉、深海鱼的摄入，配合坚果补充微量元素，避免节食减肥造成营养缺口。

2、紫外线照射：阳光中的紫外线会破坏头发黑色素细胞，夏季户外活动时建议戴帽子或使用头发防晒喷雾，游泳后及时用清水冲洗泳池氯残留，减少日光暴晒导致的毛发氧化褪色。

3、频繁烫染：化学药水中的过氧化氢、氨水等成分会溶解头发角质蛋白，造成毛鳞片永久性损伤。每年烫染不超过2次，选择植物性染发剂，使用含角蛋白的护发素修复受损发丝。

4、甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌不足会影响黑色素代谢，常伴随乏力、怕冷等症状。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏等因素有关，需检测TSH、FT4指标，遵医嘱服用左甲状腺素钠片调节激素水平。

5、贫血：缺铁性贫血导致毛囊供氧不足时，头发会呈现枯黄易断状态。常见于消化道出血、月经过多患者，表现为指甲凹陷、面色苍白。建议检查血清铁蛋白，口服琥珀酸亚铁配合维生素C促进铁吸收。

日常饮食可多摄入黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，避免使用高温电吹风直接烘烤发根。若伴随持续脱发或头皮病变，需到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。