男人尿频可能由饮水量过多、前列腺增生、尿路感染、膀胱过度活动症、糖尿病等原因引起。

1、饮水量过多：短时间内大量饮水或摄入利尿饮品会增加膀胱充盈速度，导致排尿次数增多。减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，调整每日饮水量至1500-2000毫升可改善症状。注意分时段均匀饮水，避免睡前两小时大量饮水。

2、前列腺增生：中老年男性常见病因，增大的腺体压迫尿道导致排尿困难与尿频并存。可能与雄激素水平变化、细胞增殖失衡等因素有关，通常表现为夜尿增多、尿流变细等症状。轻症可通过盆底肌训练、温水坐浴缓解，重症需采用坦索罗辛、非那雄胺等药物或经尿道前列腺电切术治疗。

3、尿路感染：细菌侵入尿道或膀胱引发炎症反应，刺激尿频尿急。大肠杆菌感染占75%以上病例，常伴随排尿灼痛、尿液浑浊。每日饮水2000毫升以上冲刷尿道，急性期需使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素，反复发作者需排查泌尿系统结构异常。

4、膀胱过度活动症：逼尿肌不自主收缩导致尿急尿频，神经系统调控异常或膀胱敏感度增高是主要诱因。行为训练如定时排尿、延迟排尿可重建膀胱控制力，严重者可选择索利那新、米拉贝隆等药物抑制膀胱过度活动。

5、糖尿病：血糖超过肾糖阈产生渗透性利尿，日均排尿量可达3000-5000毫升。长期高血糖损伤支配膀胱的神经纤维，可能引发排尿功能障碍。通过血糖监测、胰岛素治疗控制血糖水平，同时排查是否合并周围神经病变。

建议增加南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物摄入，避免辛辣刺激饮食；每周进行3次凯格尔运动增强盆底肌力量；出现血尿、发热或持续症状加重需及时泌尿科就诊。夜间排尿超过2次者建议记录排尿日记帮助医生判断病因。