小腿发胀可通过抬高下肢、适度按摩、冷热敷交替、压力袜使用、药物缓解等方式治疗。该症状通常由久站久坐、运动过度、静脉回流障碍、淋巴循环异常、低蛋白血症等原因引起。

1、抬高下肢：重力作用下血液淤积是常见诱因，平卧时将小腿垫高15-20厘米，利用枕头或专用下肢垫保持踝关节高于心脏水平，每次维持20-30分钟，每日重复3-4次可促进静脉回流。避免长时间保持同一姿势站立或坐姿，每隔1小时活动踝泵运动。

2、适度按摩：从足踝向膝盖方向进行向心性按摩，配合薰衣草精油或薄荷凝胶可增强效果。手法需保持适度力度，以指腹螺旋式按压承山穴、委中穴等部位，每次10-15分钟。禁忌粗暴揉搓或拍打存在静脉曲张的部位。

3、冷热敷交替：运动后肿胀可采用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟收缩血管，间隔2小时后改用40℃热毛巾湿敷促进代谢。慢性水肿患者优先选择温热疗法，将粗盐炒热装入布袋外敷腓肠肌，注意防止低温烫伤。

4、压力袜使用：选择20-30mmHg梯度压力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至膝盖下方。医用弹力袜通过渐进式压力设计改善静脉瓣膜功能，需每日清洗保持弹性，避免卷边或褶皱造成局部压迫。

5、药物缓解：静脉活性药物如地奥司明、羟苯磺酸钙可增强血管张力，七叶皂苷钠能降低毛细血管通透性。严重水肿需排查心肾功能，呋塞米等利尿剂需在医师指导下短期使用，配合血清白蛋白检测排除低蛋白血症。

日常增加富含钾的香蕉、菠菜摄入，避免高盐饮食加重水钠潴留。游泳、骑自行车等非负重运动可增强腓肠肌泵血功能，睡眠时采用左侧卧位减轻下腔静脉压力。若伴随皮肤色素沉着或溃疡需及时血管外科就诊，排除深静脉血栓等严重病变。