吃哪些都想吐感觉反胃可通过调整饮食结构、改善进餐习惯、缓解心理压力、排查药物副作用、治疗基础疾病等方式缓解。该症状可能由饮食不当、胃食管反流、妊娠反应、药物刺激、消化系统病变等原因引起。

1、调整饮食：避免高脂、辛辣、酸性食物刺激胃黏膜，选择苏打饼干、小米粥、南瓜等易消化食物。少食多餐减轻胃部负担，餐后1小时内避免平卧。

奥美拉唑

四川科伦药业股份有限公司

功能主治：适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征（胃泌素瘤）。

用法用量：奥美拉唑使用过量，会出现视物模糊、意识模糊、嗜睡、头痛、口干、颜面潮红、恶心及心动过速或心律不齐等症状。本药物不宜经过透析清除，如意外过量服用，应该立即处理。

立即购买

2、改善习惯：进食时细嚼慢咽控制在20分钟以上，避免边进食边说话导致吞入空气。餐后适度散步促进胃肠蠕动，睡前3小时停止进食。

3、心理调节：长期焦虑可能通过脑肠轴影响消化功能，尝试正念呼吸、渐进式肌肉放松。每日记录饮食与情绪关联，识别特定压力诱因。

4、药物排查：非甾体抗炎药、抗生素、铁剂等可能损伤胃黏膜，咨询医生调整用药方案。必要时短期使用铝碳酸镁、硫糖铝等胃黏膜保护剂。

5、疾病治疗：胃食管反流病需规范使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。幽门螺杆菌感染采用四联疗法，慢性胃炎患者建议定期胃镜复查。

日常可尝试生姜茶、薄荷精油按摩等自然疗法缓解恶心感，持续72小时未缓解或伴随呕血、剧烈腹痛需急诊。保持每日30分钟快走等有氧运动，避免紧身衣物增加腹压。记录饮食日志排除牛奶、麸质等不耐受食物，注意补充维生素B6及锌元素。