膝关节退行性病变的注意事项有控制体重、科学运动、合理补钙、物理治疗、药物干预。

1、控制体重：超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低GI饮食如燕麦、藜麦控制热量摄入，结合游泳、骑自行车等低冲击运动减轻关节压力。体重指数应控制在18.5-23.9kg/m²范围。

2、科学运动：避免爬楼梯、深蹲等负重运动，推荐直腿抬高、坐姿踢腿等非负重肌力训练。太极拳可增强关节稳定性，水中运动能减少90%关节冲击力。每周运动3-5次，单次不超过30分钟。

3、合理补钙：每日摄入800-1000mg钙质，优选牛奶、豆腐、芝麻等食物来源。维生素D3需达到400-800IU/日以促进钙吸收，可通过日晒或强化食品补充。绝经期女性建议定期检测骨密度。

4、物理治疗：热敷可缓解晨僵症状，每次15-20分钟。脉冲电磁场治疗能刺激软骨修复，超声引导下PRP注射改善关节润滑。矫形鞋垫可纠正力线异常，减少内侧间隙磨损。

5、药物干预：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠用于急性期镇痛，硫酸氨基葡萄糖长期服用可延缓软骨退化。关节腔注射玻璃酸钠需每半年重复疗程，严重病例可考虑富血小板血浆治疗。

日常需注意防寒保暖，使用护膝增强关节稳定性。饮食多摄入富含omega-3的深海鱼、亚麻籽，避免高嘌呤食物诱发滑膜炎。建议采用坐便器减少蹲起动作，行走时使用手杖分担30%关节压力。定期进行膝关节周围肌肉力量评估，早期发现活动度异常应及时康复干预。