祛痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗、物理治疗等方式改善。痤疮通常由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖、激素水平波动、遗传因素等原因引起。

1、控油饮食：减少高糖高脂食物摄入能降低皮脂腺活跃度，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加锌元素丰富的牡蛎、坚果。每日饮用2000ml水促进代谢，避免乳制品刺激胰岛素样生长因子分泌。

2、作息管理：保证23点前入睡有助于平衡褪黑素与皮质醇节律，连续熬夜会加剧雄激素分泌。午间20分钟小憩可降低压力激素水平，睡前1小时禁用电子设备以减少蓝光对皮脂腺的刺激。

3、精准护肤：选用含2%水杨酸的洁面产品疏通毛孔，配合1.5%甘醇酸化妆水调节角质代谢。炎症期使用含茶树精油的点涂凝胶，修复期用5%烟酰胺精华改善色素沉着。避免过度清洁导致屏障受损。

4、药物干预：维A酸乳膏可调节毛囊角化过程，过氧化苯甲酰凝胶能杀灭痤疮杆菌，夫西地酸乳膏适用于化脓性丘疹。中重度痤疮需口服多西环素抑制炎症反应，女性激素型痤疮可考虑短效避孕药调节雄激素。

5、物理治疗：红蓝光疗法中415nm蓝光破坏痤疮杆菌卟啉代谢，633nm红光促进组织修复。果酸焕肤推荐30%甘醇酸每两周一次，光动力疗法适合顽固性囊肿。专业机构针清可快速消除闭口粉刺但需严格消毒。

每日补充维生素B族和omega-3脂肪酸有助于调节皮脂构成，有氧运动通过加速血液循环促进炎症消退。使用无纺布面膜时单次不超过15分钟，枕巾应每两天更换并60℃以上高温清洗。持续爆痘超过三个月或伴有明显瘢痕需及时就诊皮肤科，月经周期紊乱伴随痤疮加重建议检测性激素六项。