一般情况下，无花果和红糖一起吃的功效有补充营养、补充能量、维护肠道健康、抗氧化、清热润肺等。具体分析如下：

1、补充营养：无花果和红糖都是营养较为丰富的食物，其中含有维生素、矿物质、微量元素等，一起食用可以为身体提供多种营养素，补充身体所需营养。

2、补充能量：红糖的主要成分为碳水化合物，和无花果一起食用可以为身体提供持久的能量，特别是在运动或体力劳动后。

3、维护肠道健康：无花果和红糖都含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道的健康。

4、抗氧化：无花果富含天然抗氧化剂，具有抗氧化作用，红糖中也具有一定的抗氧化特性，有助于对抗自由基的损害，保护细胞免受损伤。

5、清热润肺：无花果性平，能起到清热润肺的功效，红糖中的糖类物质也可以促进肺部的血液循环，一起食用可发挥出更好的功效。

平时可以适量食用无花果和红糖，有助于身体健康，但不能食用过多，以免引起身体不适，还需要结合自身情况适量食用。