拉肚子时可以适量吃红枣粥。红枣粥易于消化吸收，红枣中的糖分和矿物质有助于补充腹泻导致的水电解质流失。
红枣粥对腹泻患者有一定益处。红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够帮助改善因腹泻导致的营养流失。粥类食物质地柔软，不会加重肠道负担，适合腹泻期间食用。制作红枣粥时建议将红枣煮至软烂，避免过硬的红枣皮刺激肠道。腹泻期间应选择去皮红枣，减少膳食纤维摄入。
腹泻期间需注意饮食调理。除红枣粥外，可食用米汤、面片汤等流质食物。避免食用高纤维、高脂肪及刺激性食物。腹泻症状持续超过48小时或伴有发热、血便等情况，应及时就医检查。日常可备口服补液盐预防脱水，注意饮食卫生避免病从口入。
