DHA藻油每日摄入量需根据个体需求调整，成人建议每日补充200-300毫克，孕妇及哺乳期女性可增至300-400毫克。

DHA藻油是二十二碳六烯酸的重要来源，对大脑发育、视力保护和心血管健康具有积极作用。不同人群对DHA的需求量存在差异，婴幼儿需按照体重计算摄入量，通常为每公斤体重20毫克。儿童青少年处于生长发育关键期，每日建议摄入100-200毫克。中老年人补充DHA有助于延缓认知功能衰退，推荐每日200毫克左右。

过量摄入DHA藻油可能导致胃肠道不适或出血倾向，长期超量服用还可能干扰免疫系统功能。选择DHA藻油产品时应注意查看含量标注，避免与其他富含DHA的食物同时大量食用。对于存在特殊健康状况或正在服用抗凝药物的人群，使用前应咨询专业医师意见。

日常饮食中深海鱼类、海藻类食物都含有天然DHA，建议通过多样化膳食获取营养。保持规律运动习惯有助于提高DHA的利用率，适度有氧运动可促进血液循环，帮助营养物质输送至脑部。储存DHA藻油需避光防潮，开封后应尽快食用完毕以确保营养成分稳定。