吃甜食可能诱发或加重痤疮。高糖饮食会促进皮脂腺分泌，增加毛囊堵塞风险，同时引发炎症反应。

甜食中的精制糖会快速升高血糖水平，刺激胰岛素分泌。胰岛素样生长因子-1随之增加，促使角质形成细胞增殖和皮脂腺过度分泌。皮脂与脱落的角质细胞混合后容易堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件。糖分代谢过程中产生的晚期糖基化终末产物还会加剧皮肤炎症反应。

乳制品中的乳清蛋白和酪蛋白同样可能刺激胰岛素样生长因子-1分泌。巧克力虽然不含高糖，但其中的可可脂可能通过调节免疫反应影响痤疮发展。建议选择低升糖指数食物替代甜食，如新鲜莓果、坚果等。

保持规律作息和适度运动有助于调节激素水平，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。每日保证7-8小时睡眠可降低皮质醇水平。清洁皮肤时选用温和的氨基酸类洁面产品，避免过度去角质。外出时注意防晒，紫外线会加重炎症后色素沉着。若痤疮症状持续加重，需及时到皮肤科就诊评估。