适量吃水果对皮肤健康有积极影响。水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够促进皮肤新陈代谢，增强皮肤屏障功能。
水果中的维生素C有助于胶原蛋白合成，改善皮肤弹性；维生素E具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的损伤；类胡萝卜素能增强皮肤对紫外线的抵抗力。柑橘类、猕猴桃等富含维生素C的水果可改善肤色暗沉；蓝莓、石榴等深色水果含丰富花青素，能延缓皮肤衰老；牛油果、香蕉等含健康脂肪酸的水果有助于维持皮肤水润度。
建议每天摄入200-350克新鲜水果，优先选择应季水果。皮肤敏感者应避免过量食用芒果、菠萝等可能引发过敏的水果。除水果摄入外，还需配合充足饮水、规律作息和防晒措施，才能全面改善皮肤状态。长期坚持健康饮食配合适度运动，能从根本上提升皮肤健康水平。
