产后便秘通常在产后6-8周内逐渐恢复正常。这与孕期激素变化、盆底肌松弛及饮食结构调整有关，多数产妇通过合理干预可改善症状。

1、生理性恢复阶段：

产后1-2周内便秘多与分娩时体液流失、活动量骤减相关。此时建议增加温水摄入至每日2000毫升以上，选择火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，配合顺时针腹部按摩促进肠蠕动。若存在会阴伤口疼痛，可尝试侧卧姿势排便减轻压力。

2、病理性因素干预：

超过8周未缓解可能与盆底肌功能障碍或甲状腺功能异常有关。表现为排便费力、肛门坠胀感等症状，需进行盆底肌力评估。凯格尔运动每天3组、每组10次可增强肌力，必要时需结合生物反馈治疗。哺乳期用药需谨慎，乳果糖等渗透性泻药需在医生指导下使用。

日常需建立固定排便时间，晨起后饮用300毫升温水刺激胃结肠反射。饮食采用“三多一少”原则：多杂粮、多菌藻、多汤水、少精制碳水，推荐紫薯小米粥、凉拌木耳等食谱。每日30分钟散步或产褥操能加速肠道功能恢复，避免久坐久卧。若伴随持续腹胀、便血需排除肠梗阻或痔疮出血，哺乳期用药需严格遵医嘱，禁用含番泻叶等刺激性成分的泻药。