脸上长小颗粒多数情况可通过日常护理改善。这些小颗粒可能与油脂分泌过多、毛囊角化异常或轻度炎症有关，需根据具体成因针对性处理。

一、油脂分泌过多型：

皮脂腺活跃会导致毛孔堵塞形成白头或黑头。每日用温和氨基酸洁面乳清洁两次，避免使用含酒精的收敛水。每周可敷1-2次高岭土面膜吸附多余油脂，洁面后使用含神经酰胺的保湿乳液维持水油平衡。饮食上减少油炸食品和乳制品摄入，适当补充维生素B族。

二、毛囊角化异常型：

表现为肤色或淡红色鸡皮样丘疹，触感粗糙。洗澡时用40℃以下温水配合尿素身体乳轻柔按摩，避免用力搓洗。可选用含果酸或水杨酸的护肤品，浓度控制在5%以内。夜间涂抹维A酸乳膏需建立耐受，使用期间严格防晒。此类情况通常与遗传相关，需长期养护。

三、炎症性皮疹：

若颗粒伴随红肿、瘙痒，可能是痤疮或毛囊炎。局部涂抹夫西地酸乳膏或克林霉素凝胶抗感染，化脓性皮疹可外敷鱼石脂软膏。反复发作需检查幽门螺杆菌或激素水平，顽固性痤疮可考虑红蓝光治疗。切忌挤压皮疹，破损处及时用碘伏消毒。

保持枕巾每周更换、避免熬夜至凌晨两点后。每日饮用2000毫升水促进代谢，适当进行慢跑等有氧运动调节内分泌。症状持续超过两个月或出现色素沉着、瘢痕时，建议到皮肤科进行真菌镜检或皮肤镜检查。夏季外出需选择SPF30以上的物理防晒霜，防止炎症后色沉加重。