口腔感染人乳头瘤病毒HPV需通过专业医学检测确认，无法通过肉眼观察或自我检查准确判断。

一、临床常用检测方法：

醋酸白试验是门诊常用筛查手段，医生会将3%-5%醋酸溶液涂抹于可疑部位，出现白色斑块提示可能感染。但该方法特异性较低，可能出现假阳性结果。核酸扩增检测是目前最可靠的诊断方式，通过采集口腔黏膜脱落细胞或病变组织样本，检测HPV-DNA分型，准确率可达90%以上。对于已出现菜花样赘生物等典型病变的患者，可结合病理活检明确诊断。

二、感染风险自我评估：

长期存在口腔溃疡不愈合、舌侧缘或软腭出现无痛性乳头状突起、口腔黏膜白斑伴粗糙感等情况应提高警惕。具有多个性伴侣、无保护口交行为史、吸烟酗酒等群体属于高危人群。免疫缺陷患者如艾滋病感染者、器官移植术后人群更易发生持续性感染。

保持口腔清洁需选用软毛牙刷及含氟牙膏，避免过度用力刷牙损伤黏膜。饮食注意补充维生素A、C及锌元素，适量食用猕猴桃、胡萝卜、牡蛎等食物有助于黏膜修复。戒烟限酒可降低口腔癌变风险，每周进行150分钟中等强度运动能增强免疫功能。出现可疑症状应及时至口腔颌面外科或耳鼻喉科就诊，避免与他人共用餐具及牙刷等个人物品。