脖子右侧里面隐隐作痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、淋巴结炎、甲状腺疾病或神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致右侧颈部肌肉劳损。表现为局部酸痛、活动受限，触摸时可能有紧绷感。避免长时间低头，适当进行颈部拉伸可缓解症状，疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。

2、颈椎退行性变：

颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激周围神经根，引发单侧颈部放射性疼痛。常伴随上肢麻木、头晕等症状。颈椎磁共振可明确诊断，轻症可通过颈椎牵引、甲钴胺营养神经治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、淋巴结炎：

口腔咽喉感染可能导致右侧颈部淋巴结炎性肿大，表现为压痛性包块伴隐痛。血常规检查可见白细胞升高，超声显示淋巴结皮质增厚。需针对原发感染使用头孢克洛等抗生素，局部可配合硫酸镁湿敷。

4、甲状腺疾病：

甲状腺右叶结节或甲状腺炎可能引起局部胀痛，吞咽时症状加重。甲状腺功能检查及超声可鉴别，亚急性甲状腺炎需使用泼尼松治疗，结节较大时需穿刺活检排除恶性可能。

5、神经压迫：

胸锁乳突肌痉挛或颈丛神经卡压可能导致神经性疼痛，表现为针刺样或放电样痛感。肌电图检查有助于定位，可采用局部封闭注射治疗，配合维生素B1营养神经。

建议避免长时间固定姿势工作，每小时活动颈部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行颈部米字操锻炼：缓慢做低头、仰头、左右侧屈及旋转动作，每个方向保持5秒。饮食注意补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，避免辛辣刺激食物加重炎症。若疼痛持续超过1周、出现发热或进行性加重，需及时就诊排除肿瘤等严重疾病。急性期疼痛可短期使用氟比洛芬贴膏局部外用，但需在医生指导下使用药物。