孕妇可通过疫苗接种、个人卫生管理、环境防护、营养支持和心理调节五种方式有效预防流感。
1、疫苗接种：
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。孕妇属于流感高危人群，世界卫生组织推荐在孕期任何阶段接种灭活流感疫苗。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染风险及重症概率。需注意选择正规医疗机构接种，避免使用减毒活疫苗。
2、个人卫生管理：
勤洗手是阻断病毒传播的关键措施。使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡，避免用手接触眼鼻口。随身携带含75%酒精的免洗洗手液，在无法洗手时应急使用。
3、环境防护：
流感流行期减少前往人群密集场所，必须外出时佩戴医用外科口罩。保持居室通风每日2-3次，每次30分钟以上。使用空气净化器可降低室内病毒浓度，定期用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触表面。
4、营养支持：
均衡饮食能增强免疫功能。每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜。适量食用菌菇类食物获取多糖类物质，必要时在医生指导下服用孕妇专用复合维生素。
5、心理调节：
长期焦虑会降低免疫力。孕妇可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解压力，保证每天7-8小时优质睡眠。与家人朋友保持情感交流，避免过度关注疫情信息造成心理负担。
孕妇预防流感需建立多重防护体系。除上述措施外，建议保持适度运动如散步、孕妇操等有氧活动，每周累计150分钟。注意监测体温变化，出现持续发热、肌肉酸痛等症状时及时就医。避免自行服用抗病毒药物，所有用药均需产科医生评估。家庭成员应共同落实预防措施，为孕妇创造安全的生活环境。定期产检时可咨询医生获取个性化防病指导，特殊体质孕妇需加强防护力度。
