31岁怀孕第一胎不属于医学定义的高龄产妇。高龄产妇通常指分娩时年龄≥35周岁的初产妇，主要风险包括妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿染色体异常等。
1、年龄标准：
医学上以35周岁为高龄产妇分界线，31岁处于最佳生育年龄末期25-34岁。此时卵巢功能尚未明显衰退，卵子质量相对稳定，胎儿畸形率约为1/1000，显著低于35岁后的1/350。
2、风险对比：
31岁孕妇发生妊娠并发症的概率较35岁以上产妇低40%-60%。以妊娠期糖尿病为例，30-34岁发病率为8.4%，35-39岁则升至12.3%。染色体异常风险在30岁时为1/952，35岁骤增至1/385。
3、产检建议：
常规进行NT检查、唐氏筛查及大排畸超声即可，无需额外增加羊水穿刺等侵入性检查。建议孕11-13周完成胎儿颈项透明层测量，孕16-20周进行中期唐筛。
4、身体管理：
重点关注体重增幅控制，孕前BMI正常者增重11-16kg为宜。每日补充0.4mg叶酸至孕12周，适度进行游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，每周累计150分钟中等强度活动。
5、心理调适：
初产妇焦虑发生率约28%，可通过参加孕妇学校、学习拉玛泽呼吸法缓解。配偶参与产前课程可降低产前抑郁风险达35%，建议共同参与至少4次产前教育。
建议保持每日摄入300g奶制品、200g鱼禽瘦肉及400g绿叶蔬菜，补充铁、钙、DHA等营养素。避免长时间站立或久坐，每2小时变换体位预防静脉血栓。规律监测血压和尿蛋白，孕20周后每周测量宫高腹围。出现持续头痛、视物模糊或胎动异常需立即就医。产后6周进行盆底肌评估，适时开展凯格尔运动修复。
