孕妇嗜睡通常属于正常生理现象，对胎儿发育无明显不良影响。孕期嗜睡主要与激素变化、代谢需求增加、血容量扩张、心理适应及营养消耗加速等因素有关。
1、激素变化：
妊娠早期孕酮水平显著升高，该激素具有镇静作用，会直接作用于中枢神经系统导致困倦感。这种生理性改变是胚胎着床后母体的自然保护机制，有助于减少孕妇活动量以降低流产风险。
2、代谢需求增加：
胎儿生长发育会使孕妇基础代谢率提高20%-30%，机体需要更多休息来应对能量消耗。尤其在妊娠中晚期，心脏输出量增加40%以上，持续的身体负荷容易引发疲劳嗜睡。
3、血容量扩张：
孕期血容量增加约50%，红细胞生成相对不足可能导致生理性贫血。血液携氧能力下降时，大脑供氧减少会产生困倦感，这种情况可通过铁剂补充改善。
4、心理适应：
妊娠期焦虑情绪会激活副交感神经，促使身体进入休息状态。部分孕妇通过增加睡眠来缓解对分娩的担忧，这种心理性嗜睡通常随着孕期适应而减轻。
5、营养消耗：
胎儿快速发育需要大量营养素，当孕妇体内钙、铁、维生素B族等储备不足时，可能表现为乏力嗜睡。合理增加奶制品、瘦肉、全谷物等食物摄入有助于改善症状。
建议孕妇每天保持7-9小时夜间睡眠，午后可补充30分钟小睡。注意选择左侧卧位改善胎盘供血，避免连续睡眠超过2小时导致循环不畅。饮食上增加富含铁质的动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收，每周摄入深海鱼类补充DHA。若出现持续昏睡伴随头痛、视物模糊或浮肿，需警惕妊娠高血压综合征，应及时进行尿常规和血压监测。日常可进行孕妇瑜伽、散步等轻度运动改善血液循环，但需避免在饱餐后立即平卧休息。
