孩子食欲不振可通过调整饮食结构、培养进食习惯、补充消化酶、增加运动量、排查疾病因素等方式改善。食欲不振可能与胃肠功能紊乱、微量元素缺乏、心理压力、感染性疾病、慢性病等因素有关。
1、调整饮食结构
减少零食摄入，避免餐前1小时食用甜食或高脂肪食物。主食可选用小米粥、山药泥等易消化食材，搭配清蒸鱼、碎菜末等清淡菜肴。每周引入1-2种新食材刺激食欲，如蓝莓、南瓜等色彩鲜艳的食物。注意锌元素补充，牡蛎、瘦肉等含锌食物每周安排3-4次。
2、培养进食习惯
固定每日三餐时间，每餐控制在20-30分钟。创造安静就餐环境，避免电视、玩具等干扰。鼓励自主进食，允许孩子选择1-2种喜欢的食物。采用小份量多次添加的方式，餐间间隔3-4小时。家长需保持耐心，避免强迫喂食造成逆反心理。
3、补充消化酶
在医生指导下可短期使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等助消化药物。中医调理可考虑山楂麦芽饮、鸡内金粉等食疗方。酸奶、菠萝等天然含酶食物可作为日常补充。注意观察大便性状，出现腹泻需停用相关制剂。
4、增加运动量
每日保证1-2小时户外活动，如骑车、跳绳等中等强度运动。餐前30分钟进行拍球、跳舞等游戏刺激饥饿感。避免久坐不动，每静坐1小时需活动10分钟。夏季选择清晨或傍晚运动，防止高温脱水加重食欲减退。
5、排查疾病因素
持续两周以上食欲减退需就医检查血常规、微量元素等。幽门螺杆菌感染可能表现为餐后腹胀，需进行碳13呼气试验。长期食欲差伴随生长迟缓要排除甲状腺功能减退。心理因素引起的厌食需儿童心理科介入评估。
家长应记录孩子每日饮食日记，包括进食时间、食物种类及摄入量。定期监测身高体重变化，生长曲线持续下滑要及时就医。注意观察伴随症状，如反复腹痛、口腔溃疡等需针对性检查。避免盲目使用开胃药物，锌制剂补充不超过2个月。建立正向激励机制，用贴纸奖励等温和方式鼓励进食行为。
