卵巢癌目前尚无确切方法完全预防，但通过健康生活方式和定期筛查可降低发病概率。主要预防措施包括保持健康体重、规律运动、合理饮食、避免长期使用激素类药物、定期妇科检查等。
1、保持健康体重
超重或肥胖可能增加卵巢癌发病概率，脂肪组织可产生过量雌激素，长期高水平雌激素刺激可能诱发卵巢上皮细胞异常增生。建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在正常范围，避免短期内体重剧烈波动。体重管理需长期坚持，极端节食或过度减重反而可能扰乱内分泌平衡。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动有助于调节体内激素水平，增强免疫功能。快走、游泳等中等强度运动每周累计150分钟以上，运动时心率维持在最大心率的60%左右为宜。规律运动可改善盆腔血液循环，促进代谢废物排出，但需避免突然进行高强度运动造成身体过度疲劳。
3、合理饮食
多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，适量补充优质蛋白。十字花科蔬菜如西蓝花含硫代葡萄糖苷，可能帮助清除体内致癌物质。限制红肉及加工肉制品摄入，减少高温油炸烹饪方式。保持饮食多样化，避免长期单一饮食模式导致营养失衡。
4、慎用激素类药物
长期使用雌激素替代疗法可能增加卵巢癌风险，尤其绝经后女性使用超过5年需谨慎。口服避孕药短期使用可能降低风险，但需在医生指导下权衡利弊。避免自行服用含激素的保健品，使用任何激素类药物前应充分评估家族病史和个人风险因素。
5、定期妇科检查
每年进行妇科超声和肿瘤标志物CA125筛查，有家族史者可考虑基因检测。绝经后女性出现不明原因腹胀、盆腔疼痛应及时就诊。高危人群可咨询医生关于预防性卵巢切除的可行性，但需综合考虑手术风险与潜在获益。
预防卵巢癌需建立长期健康管理意识，40岁以上女性建议每年进行妇科专项体检。保持良好作息习惯，避免持续精神压力过大。有乳腺癌或卵巢癌家族史者应进行遗传咨询，基因检测阳性者需制定个性化监测方案。出现异常阴道出血、持续腹部不适等症状应及时就医排查，早期发现对预后改善至关重要。日常注意会阴部清洁，避免使用刺激性洗剂破坏菌群平衡。
