产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、生物反馈治疗、射频紧致治疗、手术治疗等方式改善。阴道松弛多与分娩时盆底肌损伤、激素水平变化、年龄增长等因素有关。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力。每日坚持训练可提升阴道壁肌肉张力，改善漏尿和性生活质量。训练时需保持正常呼吸，避免腹部用力，每组收缩维持5秒后放松，重复进行。
2、阴道哑铃训练
阴道哑铃利用重力刺激盆底肌主动收缩。选择适宜重量的哑铃置入阴道，通过行走或下蹲等动作迫使肌肉持续发力。建议从轻量级开始逐步增加重量，每次训练15分钟，需在专业人员指导下使用。
3、生物反馈治疗
生物反馈仪通过传感器将肌肉收缩信号转化为视觉或听觉反馈，帮助患者准确掌握发力部位。治疗需配合专业医师制定的个性化方案，通常10-15次为一疗程，能有效纠正错误用力方式。
4、射频紧致治疗
射频能量可刺激阴道胶原蛋白新生与重组。无创治疗通过加热真皮层促进组织紧致，每次治疗约30分钟，需间隔1个月进行3-5次疗程。治疗后可能出现短暂红肿，需避免性生活2-3天。
5、手术治疗
阴道紧缩术适用于重度松弛者，通过切除部分阴道黏膜后缝合缩窄腔道。手术需在月经结束后进行，术后6周内禁止盆浴和性生活。可能存在出血、感染或感觉异常等风险，需严格评估适应症。
产后恢复期间应避免提重物和剧烈运动，保持会阴清洁干燥。日常可多食用富含优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花等促进组织修复，同时配合腹式呼吸训练加强核心肌群。若出现持续漏尿或下坠感需及时至妇产科或盆底康复中心就诊，避免盲目使用阴道收缩产品。
