泡水喝的中药主要有菊花、枸杞子、决明子、金银花、陈皮等。
菊花味甘性寒，归肺肝经，具有散风清热和平肝明目的功效，适合风热感冒或肝阳上亢引起的头晕目眩。现代研究表明菊花含挥发油和黄酮类物质，有助于缓解眼部疲劳和轻度炎症反应。常用量为3-10克沸水冲泡，脾胃虚寒者慎用。
枸杞子性平味甘，归肝肾经，能滋补肝肾和益精明目，适用于肝肾阴虚导致的腰膝酸软和视物模糊。其含枸杞多糖和甜菜碱，具有抗氧化和免疫调节作用。建议每日用量6-12克，外感实热及脾虚便溏者不宜。
决明子味苦甘性微寒，归肝大肠经，可清热明目和润肠通便，对肝热目赤和肠燥便秘有效。所含蒽醌类成分能促进肠蠕动，但长期大量使用可能导致电解质紊乱。建议每日5-10克，孕妇及低血压患者禁用。
金银花性寒味甘，归肺心胃经，具有清热解毒和疏散风热的功效，适用于温病发热和痈肿疔疮。其绿原酸等成分对多种病原微生物有抑制作用。常规用量9-15克，虚寒体质及经期女性慎用。
陈皮苦辛温，归脾肺经，能理气健脾和燥湿化痰，对脘腹胀满和咳嗽痰多有效。所含挥发油可促进消化液分泌，但阴虚燥咳者不宜。建议每日3-10克，气虚及津伤口渴者慎服。
选择中药泡水时需辨证施治，建议在中医师指导下使用。体质偏寒者可搭配生姜或红枣，热性体质可加少量蜂蜜。注意中药饮片需正规渠道购买，避免使用霉变药材。饮用期间观察身体反应，如出现腹泻、皮疹等不适需立即停用。慢性病患者及孕妇使用前务必咨询医师，不宜长期连续服用同一味药材超过两周。
