月经推迟半个月可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式干预。
1、内分泌失调
长期熬夜或生物钟紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致孕激素分泌不足。表现为月经周期延长但经量正常，可能伴有轻度痤疮。建议保持规律作息，每日固定入睡时间，适当补充维生素B族营养素帮助调节神经功能。
2、多囊卵巢综合征
胰岛素抵抗与高雄激素血症共同作用导致卵泡发育障碍，超声可见卵巢多囊样改变。典型症状包括月经稀发、体毛增多、痤疮等。可在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期，配合二甲双胍改善代谢异常。
3、甲状腺功能异常
甲状腺激素水平波动会影响促性腺激素释放激素的脉冲分泌，甲减患者常见月经延迟伴怕冷、便秘。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，期间定期监测激素水平调整药量。
4、精神压力过大
慢性应激状态促使皮质醇持续升高，抑制促性腺激素分泌。常见于考试期或职场高压人群，可能伴随失眠、焦虑。建议通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节自主神经功能，必要时短期服用谷维素片辅助治疗。
5、过度节食减肥
当体脂率低于17%时，瘦素水平下降导致下丘脑功能受抑制。除闭经外还可能出现脱发、畏寒等症状。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸，必要时在营养师指导下使用肠内营养粉补充能量。
建议记录至少三个月的月经周期情况，包括经期长度、出血量及伴随症状。日常避免摄入生冷食物，经前期可饮用姜枣茶温经散寒。适度进行瑜伽、快走等温和运动促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重能量消耗。若调整生活方式后仍持续出现月经异常，需进行妇科超声、性激素六项等系统检查排除器质性疾病。
