男士掉头发可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式，并做好日常护理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对毛囊的损伤，锌元素则参与蛋白质合成，对头发生长有重要作用。适量食用黑芝麻可以帮助缓解因营养不足导致的脱发问题。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素B族，能够滋养毛囊，增强头发韧性。欧米伽3脂肪酸有助于减少头皮炎症，维生素B族则参与能量代谢，为毛囊提供营养支持。长期适量食用核桃可以改善头发干燥、易断等问题。
3、三文鱼
三文鱼是优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的重要来源，能够促进头发健康生长。蛋白质是头发的主要成分，欧米伽3脂肪酸则有助于维持头皮油脂平衡。适量食用三文鱼可以为头发提供必要的营养，减少因蛋白质缺乏导致的脱发。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血性脱发。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，叶酸则参与红细胞生成。缺铁性贫血是导致脱发的常见原因之一，适量食用菠菜可以帮助补充铁元素，改善头发稀疏问题。
5、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的生物素和优质蛋白，能够促进头发角蛋白合成。生物素是头发健康的重要营养素，缺乏可能导致头发脆弱易断。鸡蛋中的蛋白质和多种维生素对头发生长有积极作用，适量食用有助于改善头发质量。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊是中成药，具有滋补肝肾、益气养血的功效，适用于肝肾不足、气血亏虚引起的脱发。该药能改善毛囊微循环，促进头发生长。使用前需咨询中医师，避免自行用药。
2、精乌胶囊
精乌胶囊主要用于肝肾阴虚所致的脱发，具有补肝肾、益精血的功效。该药能改善因长期熬夜、压力大导致的脱发问题。服用期间应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片具有抗炎和免疫调节作用，适用于自身免疫性脱发如斑秃。该药能减轻毛囊周围炎症反应，创造有利于头发生长的环境。需在医生指导下使用，定期监测肝功能。
4、非那雄胺片
非那雄胺片是治疗男性型脱发的常用药物，通过抑制5α还原酶减少二氢睾酮生成。该药适用于雄激素性脱发，能有效阻止脱发进展并促进毛发再生。需长期服用，孕妇禁用。
5、米诺地尔酊
米诺地尔酊是外用药，通过扩张血管促进毛囊血液循环，刺激头发生长。适用于多种类型的脱发，包括雄激素性脱发和斑秃。使用时可能出现头皮刺激等不良反应，需遵医嘱调整用量。
男士脱发除了饮食和药物调理外，还应注意保持规律作息，避免熬夜和过度压力。减少烫发、染发等化学处理，选择温和的洗发产品。适当进行头皮按摩可以促进血液循环。避免过度节食导致营养不良，戒烟限酒有助于改善毛囊健康。如果脱发持续加重或伴有其他症状，应及时就医明确病因，在专业医生指导下进行系统治疗。
