肠息肉可通过调整饮食习惯、改善生活方式、定期筛查等方式预防。肠息肉的发生与遗传因素、慢性炎症刺激、不良生活习惯等多种因素相关。
高纤维饮食有助于减少肠息肉风险。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少致癌物质与肠壁接触时间。建议每日摄入25-30克膳食纤维，可选择燕麦、糙米、芹菜等食物。限制红肉及加工肉制品摄入，这类食物含有的亚硝酸盐可能增加肠道病变风险。
控制体重和规律运动是重要预防手段。肥胖人群肠息肉发生率较高，建议保持BMI在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，能改善肠道微循环。
戒烟限酒可降低肠黏膜损伤。烟草中的致癌物质可能通过血液循环作用于肠道，酒精则会刺激肠黏膜。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
定期肠镜检查是有效的筛查手段。40岁以上人群建议每5-10年进行一次肠镜检查，有家族史者应提前至35岁开始筛查。检查中发现的小息肉可在内镜下直接切除，避免恶变可能。
控制慢性炎症性疾病有助于预防息肉发生。长期患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病患者，需定期监测肠道情况，遵医嘱使用氨基水杨酸制剂控制炎症活动。
