产后尿失禁是分娩后常见的盆底功能障碍问题，多数通过科学护理可逐步改善。产后尿失禁的注意事项主要有保持合理体重、坚持盆底肌训练、避免增加腹压行为、及时就医评估、合理使用辅助器具。
保持合理体重有助于减轻盆底肌压力。孕期体重增长过多或产后肥胖会持续压迫盆底组织，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在健康范围，避免高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入。
坚持盆底肌训练是改善尿失禁的核心措施。凯格尔运动能有效增强尿道括约肌力量，每日进行3-4组收缩练习，每组维持收缩10秒后放松。生物反馈治疗和电刺激疗法可作为辅助手段，需在专业指导下进行。
避免增加腹压行为能防止症状加重。减少提重物、剧烈咳嗽、长期便秘等行为，咳嗽前可预先收缩盆底肌。选择低强度运动如散步、瑜伽，暂缓进行跑步、跳跃等高冲击运动。
症状持续6周未缓解需就医评估。医生可能通过尿动力学检查判断是否为压力性尿失禁或急迫性尿失禁，严重者可能需要阴道托、尿道悬吊术等治疗。合并尿路感染时会出现尿频尿痛，需抗生素治疗。
合理使用成人护理垫可提高生活质量。选择吸湿透气型产品，每2-3小时更换，注意会阴清洁以防感染。可短期使用去氨加压素等药物减少尿量，但需严格遵医嘱。
