女性补气血可通过饮食调理改善，适合的食物主要有红枣、猪肝、黑芝麻。气血不足多与营养摄入不足、经期失血、体质虚弱等因素相关。
红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。建议每日食用5-10颗，可搭配小米或枸杞煮粥。猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著，每周食用1-2次，每次50克左右为宜。黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，改善头晕耳鸣，可研磨后加入牛奶或豆浆。
气血不足可能伴随月经量少、手脚冰凉等症状。长期气血亏虚可能引发心悸失眠，需及时就医排查贫血或内分泌疾病。若出现持续头晕、活动后气促，建议进行血常规和铁代谢检查。
体质偏寒者应避免生冷食物，可增加桂圆、生姜等温补食材。备孕女性或产后气血调理可选用阿胶，但需在中医师指导下使用。脾胃虚弱者需先将脾胃功能调养好，否则补益效果会大打折扣。
