高考学生早上不吃饭不利于身体健康和学习效率。长期空腹可能导致低血糖、注意力下降、胃肠功能紊乱等问题，还可能诱发慢性疾病。
早餐对高考学生尤为重要。经过一夜消耗，身体急需补充能量和营养。不吃早餐容易在上午出现头晕、心慌、乏力等低血糖反应，影响大脑供氧和思维敏捷度。持续空腹会刺激胃酸分泌，可能引发胃炎或胃溃疡。
合理早餐应包含碳水化合物、蛋白质和维生素。推荐选择全麦面包搭配鸡蛋牛奶，或杂粮粥配蔬菜包子。香蕉、燕麦片等食物能快速提供能量。避免仅食用高糖零食，这类食物会导致血糖波动过大。
部分学生因时间紧张或食欲不振放弃早餐。可提前准备便携食物，如坚果酸奶杯、三明治等。早晨起床后先喝温水有助于唤醒消化系统。若实在没有食欲，至少饮用含糖豆浆或吃根香蕉。
备考期间要保证规律作息和充足睡眠，避免因晚起而匆忙省略早餐。家长可为孩子准备多样化早餐，培养固定用餐习惯。若出现持续食欲减退或进食后不适，需及时就医排查消化系统疾病。
