尿急可通过调整生活习惯、膀胱训练、控制饮水量等方式预防。尿急通常由膀胱过度活动、泌尿系统感染、盆底肌功能障碍等因素引起。
膀胱过度活动是尿急的常见原因，可能与神经信号传导异常或膀胱肌肉敏感度增高有关。每日进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，建议每次收缩维持5秒后放松，重复10-15次为一组。减少咖啡因和酒精摄入有助于降低膀胱刺激。
泌尿系统感染引起的尿急常伴有尿痛和尿液浑浊症状。保持每日1500-2000毫升饮水量能稀释尿液，排尿后从前向后擦拭可减少细菌感染风险。蔓越莓汁中的原花青素成分能抑制大肠杆菌黏附膀胱壁。
盆底肌功能障碍多见于产后女性或长期便秘人群。生物反馈治疗配合腹式呼吸训练可改善肌肉协调性，坐姿时保持脊柱直立能减轻盆底压力。瑜伽中的猫牛式、桥式等动作有助于增强核心肌群稳定性。
对于前列腺增生导致的尿急，限制晚间饮水量和避免服用利尿药物可减少夜尿次数。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖状态会加剧多尿症状。神经系统疾病如多发性硬化引发的尿急需在神经科医生指导下进行行为疗法。
持续两周以上的尿急或伴随血尿、发热症状应及时就诊泌尿外科，必要时进行尿流动力学检查或膀胱镜检查。
