高考当天可以适量吃葡萄糖片、黑巧克力、水果硬糖、蜂蜜糖、薄荷糖等糖果，有助于快速补充能量或缓解紧张情绪，但需避免过量摄入。
一、葡萄糖片
葡萄糖片能快速被人体吸收转化为能量，适合在考试前或考试间隙食用。其主要成分为单糖，可迅速缓解低血糖导致的注意力不集中，但糖尿病患者应避免使用。建议选择无添加剂的纯葡萄糖片，避免因甜味剂引发胃肠不适。
二、黑巧克力
黑巧克力含可可脂和少量咖啡因，既能提供持久能量，又能促进大脑多巴胺分泌，帮助缓解焦虑情绪。选择可可含量超过70%的产品，避免高糖分巧克力导致血糖波动。对咖啡因敏感者需控制摄入量。
三、水果硬糖
水果硬糖通过缓慢溶解延长供能时间，柑橘类口味还能清新口气。但部分产品含人工色素和香精，可能刺激口腔黏膜。优先选择天然果汁制作的硬糖，考试中含服1-2颗即可，过量可能影响饮水需求。
四、蜂蜜糖
蜂蜜糖含果糖和葡萄糖混合物，能量释放较平稳，适合作为考试中的间歇性能量补充。其天然抗菌成分对咽喉有一定保护作用，但黏性较高，食用后需及时漱口防止龋齿。对蜂产品过敏者禁用。
五、薄荷糖
薄荷糖的清凉感能短暂提神醒脑，缓解考试压力引起的口干症状。部分含薄荷脑的产品可能刺激胃肠黏膜，空腹时不宜食用。建议选择无糖型薄荷糖，避免糖分摄入过多影响后续正餐食欲。
高考期间饮食应以均衡营养为主，糖果仅作为应急辅助。早餐建议搭配全麦面包、鸡蛋、牛奶等慢消化食物，考试间隙可补充香蕉、坚果等天然零食。保持适量饮水，避免饮用含糖饮料造成血糖波动。若出现明显焦虑或低血糖症状，应及时向考场工作人员寻求帮助，必要时在医生指导下使用正规药物调节。
