中医九种体质养生药膳食疗方主要有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等类型，不同体质人群需针对性选择食疗方案。
一、平和质
平和质人群阴阳平衡，饮食宜遵循多样化原则。可适量食用山药莲子粥，山药健脾益肺，莲子养心安神。推荐银耳枸杞羹，银耳滋阴润燥，枸杞补肝明目。日常可饮用菊花决明子茶，菊花清热明目，决明子润肠通便。避免过食辛辣刺激食物，保持饮食清淡规律。
二、气虚质
气虚质人群宜补气健脾，推荐黄芪炖鸡汤，黄芪补气升阳，鸡肉温中益气。可食用红枣小米粥，红枣补中益气，小米健脾和胃。党参茯苓炖汤适合长期调理，党参补脾益肺，茯苓利水渗湿。忌食生冷油腻，避免过度劳累消耗元气。
三、阳虚质
阳虚质需温补阳气，适合当归生姜羊肉汤，当归补血活血，生姜温中散寒。肉桂核桃粥可温肾助阳，肉桂暖脾胃，核桃补肾固精。日常可饮用桂圆红枣茶，桂圆补心脾，红枣健脾益气。避免生冷食物，注意防寒保暖。
四、阴虚质
阴虚质宜滋阴润燥，推荐百合麦冬粥，百合清心安神，麦冬养阴生津。雪梨川贝羹适合干咳咽干，雪梨润肺止咳，川贝清热化痰。可适量食用黑芝麻糊，黑芝麻补肝肾益精血。忌辛辣燥热食物，避免熬夜伤阴。
五、痰湿质
痰湿质需健脾化湿，建议薏苡仁赤小豆粥，薏苡仁利水渗湿，赤小豆健脾祛湿。陈皮山楂饮有助于消食化痰，陈皮理气健脾，山楂消食化积。可常食冬瓜荷叶汤，冬瓜利水消肿，荷叶清热祛湿。限制肥甘厚味，加强运动排湿。
六、湿热质
湿热质宜清热利湿，推荐绿豆薏米汤，绿豆清热解毒，薏米健脾渗湿。苦瓜排骨汤适合内热偏盛者，苦瓜清热降火，排骨滋阴润燥。可饮用蒲公英茶，蒲公英清热解毒利尿。避免油腻辛辣，保持环境干燥通风。
七、血瘀质
血瘀质需活血化瘀，适合三七炖乌鸡，三七散瘀止血，乌鸡补虚劳。红花山楂茶可促进血液循环，红花活血通经，山楂消食散瘀。日常可食用黑木耳炒芹菜，黑木耳活血化瘀，芹菜平肝清热。忌食生冷，适当运动促进气血运行。
八、气郁质
气郁质宜疏肝解郁，推荐玫瑰花陈皮茶，玫瑰花行气解郁，陈皮理气健脾。佛手茯苓粥有助于宽胸理气，佛手疏肝和胃，茯苓健脾宁心。可适量食用金橘蜜饯，金橘理气解郁。保持情绪舒畅，避免过度思虑。
九、特禀质
特禀质需固表调免，建议玉屏风散食疗方，含黄芪、白术、防风等益气固表。可食用梅子糯米粥，乌梅敛肺生津，糯米健脾益气。日常饮用桑叶菊花茶，桑叶疏散风热，菊花平肝明目。注意避免过敏原，增强体质锻炼。
中医体质养生需长期坚持，食疗方应结合个人实际情况调整。建议在专业中医师指导下辨证施膳，配合规律作息、适度运动、情志调摄等综合调理。不同季节可相应调整食疗方案，如春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾。若体质复杂或症状明显，应及时就医进行系统调理。
