强迫症患者在不使用药物的情况下，可通过心理干预、行为训练、生活方式调整、社会支持及替代疗法等方式控制症状。强迫症是一种以反复出现的强迫思维和强迫行为为特征的精神障碍，及时干预有助于改善生活质量。
1、心理干预
认知行为疗法是心理干预的核心手段，通过识别和修正患者的非理性思维模式，减少强迫行为。暴露与反应预防疗法要求患者在专业指导下逐步接触恐惧情境，同时抑制强迫行为，长期坚持能显著缓解焦虑。家长需帮助儿童患者建立治疗计划，通过游戏或情景模拟降低抵触情绪。
2、行为训练
习惯逆转训练针对特定强迫动作设计对抗行为，例如用握拳替代反复洗手。正念冥想通过专注呼吸和身体感知，帮助患者接纳 intrusive thoughts 而不产生行为反应。家长可陪伴青少年患者每日进行15分钟正念练习，逐步延长耐受时间。
3、生活方式调整
规律作息能稳定生物节律，建议固定睡眠时间和饮食结构，避免咖啡因和酒精摄入。有氧运动如慢跑或游泳可促进内啡肽分泌，每周3次30分钟运动能减轻焦虑症状。家长应为儿童制定包含户外活动的日程表，转移其对强迫思维的注意力。
4、社会支持
加入患者互助小组可减少病耻感，通过经验分享获得应对策略。家庭治疗能改善成员间的沟通模式，指导亲属避免过度迁就或批评患者的强迫行为。家长需参加教育培训，学习如何用中性态度回应孩子的仪式化行为。
5、替代疗法
针灸可能通过调节5-羟色胺系统缓解部分患者的强迫思维，需选择正规医疗机构操作。音乐疗法利用特定频率的声波刺激副交感神经，配合引导想象技术降低应激水平。家长可为儿童选择节奏舒缓的乐器演奏，作为日常放松训练补充。
建立结构化日常生活对控制强迫症状至关重要，建议患者记录症状触发因素和应对效果，定期与心理医生回顾进展。保持均衡饮食，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类和坚果摄入，限制精制糖类。每日进行20分钟日光浴有助于维持维生素D水平，改善情绪调节功能。若自我管理效果有限或症状影响社会功能，应及时寻求精神科专业评估。
