血糖高人群可选择低升糖指数的水果，如草莓、樱桃、苹果、梨、柚子等。

1、草莓：

草莓升糖指数为40，属于低升糖水果。草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。每日摄入量控制在150克以内，建议在两餐之间食用。

2、樱桃：

樱桃升糖指数约为22，含糖量较低。樱桃中含有花青素，具有抗氧化作用。选择新鲜樱桃，避免糖渍制品，每次食用不超过15颗为宜。

3、苹果：

苹果升糖指数为36，果皮富含果胶。建议选择脆苹果而非面苹果，带皮食用效果更佳。中等大小苹果每日半个至一个，避免榨汁饮用。

4、梨：

梨的升糖指数约为38，水分含量高。梨含有山梨醇，可能引起轻度腹泻。血糖控制稳定时可食用，每次半个梨，去皮后切成块状食用。

5、柚子：

柚子升糖指数25，富含维生素C和类黄酮。注意柚子与部分降糖药物存在相互作用。每日食用2-3瓣，避免与药物同服，间隔2小时以上。

血糖高人群选择水果需注意升糖指数和食用量，建议在两餐之间分次食用。可搭配坚果或酸奶延缓血糖上升。监测餐后血糖反应，个体化调整水果种类和份量。保持规律运动，如快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。饮食需控制总热量，保证蛋白质摄入，减少精制碳水化合物。定期检测糖化血红蛋白，及时调整治疗方案。