正常成年人在安静状态下的心率范围是每分钟60到100次。心率受年龄、身体状况和活动水平等因素影响，个体差异较大。

心率是心脏每分钟跳动的次数，反映心脏的工作状态。新生儿心率较快，可达每分钟120到140次；儿童心率逐渐减慢，青少年接近成人水平。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次，属于生理性心动过缓，通常无需担心。

影响心率的常见因素：

年龄是重要影响因素，随着年龄增长，心率趋于稳定。情绪波动如紧张、兴奋会导致心率暂时加快；饮用含咖啡因饮料、吸烟等习惯可能引起心率上升。体位改变时，从卧位到立位心率可能增加10到20次。环境温度过高或过低也会对心率产生影响。

异常心率的识别与应对：

持续心率超过100次称为心动过速，可能伴随心悸、气短等症状；低于60次称为心动过缓，严重时可出现头晕、乏力。心律失常如房颤、早搏等会导致心率不规则。测量心率时应选择安静环境，避免运动、进食或情绪激动后立即测量。电子血压计、智能手环等设备可辅助监测，但确诊需依靠心电图检查。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常心率。有氧运动如快走、游泳可增强心脏功能；避免过度摄入刺激性食物；学会压力管理技巧如深呼吸、冥想。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需定期监测心率变化。若出现持续心率异常伴随不适症状，应及时就医排查潜在病因，避免自行用药或延误治疗。