剖腹产后恢复性生活需等待6-8周，具体时间需结合伤口愈合、恶露排净及个体差异综合评估。过早同房可能增加感染风险或导致伤口裂开。

1、伤口愈合期：剖腹产手术切口需至少6周完成初步愈合，此时子宫内壁创面同步修复。建议通过观察伤口无红肿渗液、按压无疼痛感初步判断愈合情况，术后42天需复查超声确认子宫恢复状态。

2、恶露排出周期：产后阴道出血通常持续2-4周，完全停止后需再观察2周。若恶露反复或出现异味需及时就医，同房需严格在恶露结束1周后进行，避免病原体逆行感染。

3、激素水平调节：哺乳期催乳素升高会抑制雌激素分泌，导致阴道干涩。可使用水溶性润滑剂缓解不适，推荐含透明质酸或甘油成分的润滑产品，避免含酒精或香料刺激物。

4、避孕措施选择：产后首次排卵可能早于月经恢复，哺乳期避孕推荐避孕套、宫内节育器或单纯孕激素避孕药。避免使用复方避孕药，以免影响乳汁分泌质量。

5、心理适应阶段：约67%产妇产后3个月内存在性欲减退，与身体形象焦虑、育儿压力有关。建议从非性接触开始重建亲密感，如按摩、拥抱等，逐步过渡到性行为。

产后饮食应增加优质蛋白如鱼肉、豆制品促进组织修复，每日补充维生素C 200mg加速伤口愈合。凯格尔运动可在术后2周开始，每天3组收缩练习改善盆底肌功能。哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，注意补充钙质和DHA。