吹空调睡觉喉咙疼痛可通过保持湿度、调整温度、清洁空调、补充水分、药物治疗等方式缓解。该症状通常由空气干燥、冷空气刺激、尘螨过敏、咽喉炎症、细菌感染等原因引起。

1、调节湿度：空气湿度过低会导致咽喉黏膜干燥，引发疼痛。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，或在床头放置一盆清水。睡眠时避免张口呼吸，减少水分流失。

2、控制温度：冷空气直接刺激可能诱发咽喉血管收缩和局部炎症。建议空调温度设定在26℃左右，出风口方向避开人体，入睡前可提前1小时开启空调降低室温。

3、清洁滤网：空调滤网积聚的尘螨和霉菌可能引发过敏反应。每两周清洗一次滤网，每月使用专业空调清洁剂消毒。新装机或长期未用的空调需深度清洗后再使用。

4、咽喉保湿：长时间水分蒸发会使咽喉黏膜防御功能下降。睡前饮用温水或蜂蜜水，晨起用淡盐水漱口。可含服润喉糖刺激唾液分泌，避免食用辛辣刺激食物。

5、抗炎治疗：细菌感染引起的咽炎需在医生指导下使用阿莫西林、头孢克洛或罗红霉素等抗生素。伴随发热或化脓时需及时就医，过敏性咽喉炎可配合氯雷他定缓解症状。

日常可食用雪梨、银耳等滋阴润燥食物，避免冷饮刺激咽喉。选择仰卧睡姿减少气道阻力，空调房内穿着高领睡衣保护颈部。持续三天未缓解或出现呼吸困难需耳鼻喉科就诊，排除急性会厌炎等急症。适度进行游泳、瑜伽等增强呼吸功能的运动，有助于提高咽喉黏膜抵抗力。