羊水破了不建议继续走路。羊水破裂是临产的重要信号，此时继续走动可能增加感染风险或导致脐带脱垂等严重并发症。

羊水破裂后，孕妇应立即采取平卧位，并用干净的毛巾或卫生巾垫在臀部下方，避免羊水大量流失。同时，尽快联系医院或急救中心，做好入院准备。羊水破裂后，宫缩可能会逐渐增强，孕妇应密切观察宫缩的频率和强度，并记录破水的时间、羊水的颜色和量。如果羊水呈绿色或棕色，可能提示胎儿宫内窘迫，需特别关注。

在等待救护车或前往医院的过程中，孕妇应尽量减少活动，避免站立或行走。如果必须移动，建议在他人搀扶下缓慢行动，避免突然改变体位。羊水破裂后，孕妇的体温可能会升高，需注意保暖，但避免过度包裹，以免影响散热。入院后，医生会根据孕妇的具体情况，评估胎儿状况和产程进展，制定相应的分娩方案。

羊水破裂后，孕妇应注意个人卫生，勤换内裤和卫生巾，避免使用阴道冲洗液或坐浴，以减少感染风险。饮食上，建议选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，避免辛辣刺激性食物。同时，保持心情平稳，避免过度紧张或焦虑，可适当进行深呼吸或冥想，缓解分娩前的压力。入院后，孕妇应积极配合医护人员的指导，做好分娩准备，迎接新生命的到来。