孕妇每天需要的主食量因人而异，但一般建议每天摄入300-400克主食，以满足孕期能量需求。主食是孕妇获取碳水化合物的主要来源，而碳水化合物是维持孕妇和胎儿正常生理功能的重要能量来源。

孕期的主食选择应以全谷物为主，如糙米、全麦面包、燕麦等。这些食物不仅提供能量，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于预防孕期便秘和维持血糖稳定。孕妇还可以适量摄入薯类、杂豆等，这些食物也能提供丰富的碳水化合物和营养。

孕妇在进食主食时，应注意搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果，以保证营养均衡。避免过多摄入精制糖和高脂肪食物，以免增加妊娠糖尿病和孕期肥胖的风险。孕妇应根据自身的体重增长情况和调整主食的摄入量，避免过量或不足。

孕期饮食应以多样化、均衡为原则，主食的摄入量应根据孕妇的体重、活动量和孕期阶段进行调整。建议孕妇在医生的指导下制定个性化的饮食计划，确保孕期营养充足，促进母婴健康。