黄色鼻涕多数情况下可以自愈。黄色鼻涕通常提示上呼吸道感染，如感冒或鼻炎，多为病毒或细菌感染引起，属于免疫系统对抗病原体的正常反应。在感染初期，鼻涕可能呈清亮状，随着病程发展，免疫细胞聚集并释放炎症介质，导致鼻涕变黄。如果症状较轻，且没有伴随发热、头痛等严重不适，多数人可以通过多休息、多喝水、保持室内空气湿润等方式促进自愈。

黄色鼻涕可能与病毒感染、细菌感染、过敏反应、鼻窦炎等因素有关。病毒感染引起的黄色鼻涕通常伴随打喷嚏、鼻塞等症状，细菌感染则可能伴有发热、头痛等。过敏反应导致的黄色鼻涕通常伴随眼痒、打喷嚏等过敏症状。鼻窦炎引起的黄色鼻涕可能伴有面部疼痛、嗅觉减退等症状。

在治疗措施上，轻度症状可以通过日常护理缓解。保持室内空气湿润，使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解鼻塞和鼻涕症状。多喝水可以稀释鼻涕，促进排出。避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，有助于减少过敏反应。如果症状持续或加重，建议就医，医生可能会根据具体情况开具抗病毒药物、抗生素或抗过敏药物。

在饮食方面，建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于增强免疫力。避免辛辣、油腻食物，减少对鼻腔的刺激。适量运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体抵抗力，但应避免剧烈运动，以免加重症状。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于身体恢复。