治疗失眠时维生素B6可以短期服用，但不宜长期依赖。维生素B6作为辅助营养素，可能通过调节神经递质改善睡眠质量，但需结合失眠原因综合干预。
1、维生素B6的作用机制：
维生素B6参与5-羟色胺和γ-氨基丁酸合成，这两种神经递质与睡眠调节密切相关。短期补充可能改善因维生素B6缺乏导致的入睡困难，但对慢性失眠或器质性疾病引起的失眠效果有限。临床通常建议连续服用不超过1个月，若症状未缓解需进一步排查病因。
2、长期服用的潜在风险：
每日摄入超过100毫克可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木或刺痛感。孕妇长期过量补充可能影响胎儿神经系统发育。部分人群可能出现食欲减退、腹痛等消化道反应。合并服用左旋多巴等药物时可能降低药效。
改善失眠需多维度干预：保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备；卧室环境应黑暗安静，温度控制在18-22℃；晚餐避免高脂辛辣食物，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物；白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。若失眠持续超过2周或伴随日间功能障碍，建议到睡眠专科就诊评估。
