盐丸可以直接吞服，无需嚼碎。盐丸的主要成分是氯化钠，设计为吞服形式，能够快速补充体内流失的电解质，适合运动后或高温环境下使用。

盐丸的吞服方式更有利于成分的稳定释放。嚼碎可能导致口腔黏膜受到高浓度盐分的刺激，引发不适感。吞服时配合适量温水，可加速溶解和吸收，避免胃肠道刺激。盐丸通常用于马拉松、高强度训练等大量出汗的场景，能有效预防低钠血症和肌肉痉挛。

盐丸的吞服方式更有利于成分的稳定释放。嚼碎可能导致口腔黏膜受到高浓度盐分的刺激，引发不适感。吞服时配合适量温水，可加速溶解和吸收，避免胃肠道刺激。盐丸通常用于马拉松、高强度训练等大量出汗的场景，能有效预防低钠血症和肌肉痉挛。

选择盐丸时需注意成分表，避免含糖或其他添加剂的产品。高血压或肾功能异常人群应在医生指导下使用。日常饮食中已摄入足够钠盐者，无需额外补充盐丸，过量摄入可能增加心血管负担。运动前后保持水分和电解质平衡，可通过淡盐水或运动饮料辅助调节。