冬季掉头发可能由气候干燥、头皮油脂分泌减少、维生素D缺乏、季节性脱发、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、气候干燥：

寒冷空气导致头皮水分流失，角质层屏障受损，毛囊萎缩加速。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，选择含透明质酸的保湿洗发水，避免每日高温吹发。

2、油脂失衡：

皮脂腺低温环境下活性降低，头皮天然保护膜变薄。每周2-3次温水洗头，交替使用含茶树精油和氨基酸表活的清洁产品，按摩头皮促进血液循环。

3、营养缺乏：

冬季日照不足影响维生素D合成，铁元素吸收率下降。增加三文鱼、蛋黄等富含VD食物，搭配菠菜、红肉补充铁质，必要时检测血清25-羟维生素D水平。

4、季节性脱发：

可能与毛囊生长周期改变有关，通常表现为每日脱发量超过100根且持续2个月以上。临床观察显示多数患者在春季自行缓解，可短期使用米诺地尔刺激毛囊。

5、甲状腺异常：

甲减患者常伴随头发干枯易断、眉毛外侧脱落等症状。需检测TSH指标，确诊后口服左甲状腺素钠，同时补充硒元素改善甲状腺代谢功能。

冬季护发需注意每日摄入核桃仁20克、黑芝麻15克等富含亚油酸的食物，晨起梳头100次刺激经络，外出佩戴纯棉材质护发帽减少静电损伤。若脱发伴随头皮红斑、脓疱或体重骤变，建议内分泌科与皮肤科联合就诊。