外阴炎能否自愈取决于病因和严重程度，轻度感染可能通过改善卫生习惯自愈，但真菌或细菌感染需药物干预。

1、生理性刺激：

局部摩擦、化纤内衣或卫生巾过敏可能导致外阴红肿瘙痒。减少久坐、更换纯棉透气内衣、避免使用含香料卫生用品后，症状通常1-2周缓解。每日温水清洗外阴1次，避免过度使用洗液破坏酸碱平衡。

2、卫生习惯不良：

如厕后擦拭方向错误、经期护理不当易引发炎症。建议从前向后清洁，经期每2-3小时更换卫生巾，性生活前后及时清洗。选择pH值4.0-4.5的弱酸性护理液辅助清洁。

3、免疫力下降：

熬夜、压力或感冒后抵抗力降低时，外阴易受病原体侵袭。保证7小时睡眠，补充维生素C和锌，可食用猕猴桃、牡蛎等食物增强免疫，多数轻微症状在免疫力恢复后消退。

4、真菌感染因素：

白色念珠菌感染占外阴炎60%以上，可能与糖尿病、抗生素滥用有关，表现为豆渣样白带和剧烈瘙痒。确诊需显微镜检查，克霉唑栓、制霉菌素片或氟康唑口服可针对性治疗，伴侣需同步用药。

5、细菌性感染因素：

加德纳菌等厌氧菌感染会导致灰白色鱼腥味分泌物，常伴排尿灼痛。甲硝唑栓、克林霉素软膏或口服替硝唑可有效控制，治疗期间禁止盆浴和性生活，需完成整个疗程防止复发。

保持外阴干燥可穿透气裙装或裸睡；饮食避免辛辣刺激，增加酸奶摄入调节菌群；运动选择瑜伽或游泳改善盆腔循环。症状持续超过3天、出现溃疡或发热时需妇科检查，排除淋病、疱疹等性传播疾病。日常护理联合规范用药是根治关键，不建议自行使用抗生素或激素药膏掩盖症状。