半夜牙疼可通过冷敷镇痛、盐水漱口、穴位按压、调整睡姿、转移注意力等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、智齿冠周炎、牙龈脓肿、牙周炎等原因引起。

1、冷敷镇痛：

用毛巾包裹冰块敷于疼痛侧脸颊，每次10-15分钟。低温能使局部血管收缩，减轻炎症渗出和神经压迫，缓解自发性跳痛。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适用于急性牙髓炎或外伤引起的疼痛。

2、盐水漱口：

取5克食盐溶于200毫升温水中，含漱30秒后吐出。高渗盐水能渗透压作用减少组织水肿，抑制细菌繁殖，对牙龈脓肿和冠周炎有效。每日可重复3-4次，注意水温不超过40℃以免刺激牙髓。

3、穴位按压：

用拇指指腹按压合谷穴手背第1-2掌骨间或颊车穴下颌角前上方一横指，持续用力按揉2分钟。穴位刺激促进内啡肽分泌，阻断痛觉传导，对神经性牙痛效果显著。孕妇禁用合谷穴按压。

4、调整睡姿：

采用半卧位姿势，将枕头垫高30度。抬高头部可减少炎症部位血液充盈，降低牙髓腔内压力，缓解卧位加重的搏动性疼痛。避免患侧卧位压迫，建议选择仰卧或健侧卧位。

5、转移注意力：

进行深呼吸练习或听舒缓音乐，通过激活副交感神经降低痛觉敏感度。该方法适合轻度龋齿疼痛，可配合冥想减轻焦虑情绪。避免剧烈活动导致血压升高加重出血。

次日需及时就诊检查病因，长期护理建议使用含氟牙膏和牙线清洁，避免进食过硬或过冷食物。日常可练习叩齿运动和按摩牙龈促进血液循环，急性期选择软质食物如鸡蛋羹、燕麦粥等减少咀嚼刺激。定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周病变。