排卵期肚子疼有坠胀感可能由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、卵巢囊肿等因素引起。

1、卵泡破裂：

成熟卵泡排出时液体刺激腹膜引发短暂钝痛，多集中于下腹单侧，持续6-8小时可自行缓解。热敷腹部或饮用姜茶能减轻不适感，避免剧烈运动可降低出血风险。

2、盆腔充血：

排卵期盆腔血管扩张导致组织水肿，产生下腹压迫感。保持坐姿前倾体位可缓解压力，每日进行凯格尔运动能改善盆腔血液循环，限制咖啡因摄入有助于减轻血管痉挛。

3、子宫内膜异位：

异位内膜组织受激素影响出血，可能引发周期性坠痛并放射至腰骶部。症状严重时需腹腔镜确诊，药物治疗常用地诺孕素、亮丙瑞林或短效避孕药，保守手术可清除局部病灶。

4、盆腔炎症：

慢性盆腔炎患者在排卵期易出现下腹隐痛伴分泌物增多。急性发作需氧氟沙星联合甲硝唑抗感染，物理治疗采用超短波透热，中药灌肠常用红藤汤保留灌洗。

5、卵巢囊肿：

黄体囊肿或滤泡囊肿在排卵期增大牵拉包膜，突发剧痛需排除扭转破裂。超声监测囊肿变化，直径＞5cm建议腹腔镜剥除术，合并出血时可行囊肿穿刺抽吸。

日常增加亚麻籽、深海鱼类等抗炎饮食摄入，经期前一周开始每日30分钟快走或游泳。排卵期使用暖宫贴维持腹部温度，睡眠时采用左侧卧位减轻盆腔压力。持续性疼痛超过三天或伴随发热呕吐需妇科急诊排查宫外孕等急症。