免疫力低下的表现主要有反复感染、伤口愈合缓慢、慢性疲劳、消化功能紊乱、过敏反应加重等。
1、反复感染：
免疫力低下者易发生反复呼吸道感染，如频繁感冒、扁桃体炎或支气管炎，每年发作超过6次需警惕。泌尿系统感染、口腔溃疡反复发作也是常见表现，病原体清除能力下降导致感染迁延不愈。
2、愈合缓慢：
皮肤伤口或手术创面愈合时间明显延长，轻微擦伤可能持续两周以上不结痂。这与免疫细胞介导的组织修复功能减弱有关，同时易继发伤口感染，形成慢性炎症。
3、慢性疲劳：
持续疲倦感是典型表现，即使充足睡眠后仍觉精力不足，伴随注意力不集中、肌肉酸痛。这种状态与免疫系统持续低度激活消耗能量有关，可能伴随甲状腺功能异常等内分泌问题。
4、消化紊乱：
肠道菌群失衡导致腹胀、腹泻或便秘交替出现，食物不耐受现象增加。70%免疫细胞分布于肠道，防御功能下降时易出现念珠菌过度增殖、肠漏综合征等继发问题。
5、过敏加重：
原有过敏症状如鼻炎、湿疹发作频率和程度加剧，或新发多种过敏反应。免疫调节异常导致Th2细胞过度活化，IgE抗体水平升高，出现对花粉、尘螨等过敏原的过度应答。
改善免疫力需保证每日7-8小时深度睡眠，睡眠不足会直接降低自然杀伤细胞活性。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素C、锌、硒等免疫相关营养素，发酵食品如酸奶可调节肠道菌群。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，但避免过度训练。压力管理可通过冥想、呼吸训练实现，长期紧张会升高皮质醇抑制免疫功能。出现持续发热、体重骤降等预警症状时需及时就医排查免疫缺陷疾病。
