怀孕前三个月需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、合理运动及心理调节。主要注意事项有均衡膳食、远离烟酒辐射、按时孕检、适度活动、保持情绪稳定。

1、均衡膳食：

孕早期需每日补充400微克叶酸预防神经管畸形，优先选择动物肝脏、深绿色蔬菜等天然食物来源。蛋白质摄入量应增至每日70克，可通过鸡蛋、鱼肉、豆制品补充。同时需增加铁、钙、维生素D等营养素摄入，避免生冷、腌制食品，减少咖啡因摄入量至每日200毫克以下。

2、远离危害：

严格避免接触烟草、酒精及二手烟，尼古丁会使胎盘血管收缩导致胎儿缺氧。远离X射线、CT等电离辐射源，慎用化妆品和染发剂。家庭装修需检测甲醛含量，工作环境应避开重金属、有机溶剂等职业危害因素。

3、定期孕检：

孕7-8周需完成首次B超确认胚胎着床位置及心管搏动。建档时需进行血常规、尿常规、血型、传染病筛查等基础检查。11-13周应完成NT超声和早期唐氏筛查，高龄孕妇建议直接进行无创DNA检测。

4、适度活动：

可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率控制在140次/分钟以下。出现腹痛、阴道流血等先兆流产症状时需立即停止活动并卧床休息。

5、心理调适：

孕激素变化易引发情绪波动，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。与伴侣共同参加孕期课程学习分娩知识，建立社会支持系统。严重孕吐或持续失眠需及时就医，避免自行服用镇静类药物。

孕早期每日饮水量应保持1500-2000毫升，选择少量多餐方式减轻孕吐。睡眠时间保证7-9小时，采取左侧卧位改善子宫供血。注意观察阴道分泌物变化，出现鲜红色出血或剧烈腹痛需急诊处理。保持居室通风，室温控制在22-26℃，湿度维持在50%-60%为宜。建议记录基础体温和胎动情况，定期参加孕妇学校学习新生儿护理知识。