长高耳穴主要指耳廓上与生长发育相关的反射区，常用穴位包括内分泌穴、肾穴、垂体穴、肾上腺穴及交感穴。这些穴位通过刺激可能调节生长激素分泌，但效果因人而异。
1、内分泌穴：
位于耳屏切迹内下方，对应内分泌系统调节。中医理论认为该区域与生长激素分泌相关，适度按压可能通过神经反射影响垂体功能。临床观察显示青春期前儿童配合饮食运动刺激此穴，部分案例显示生长速度改善。
2、肾穴：
定位在对耳轮下脚下方后部，传统医学视其为先天之本。现代研究提示刺激该区域可能增强肾上腺皮质激素分泌，间接促进骨骼发育。需注意持续按压可能引起局部皮肤敏感，建议每日单侧按压不超过3分钟。
3、垂体穴：
位于耳垂正中偏上处，对应脑垂体投影区。该穴位刺激理论上可能影响生长激素释放，但缺乏大规模临床证据支持。操作时建议用指尖轻揉而非重压，避免造成耳软骨损伤。
4、肾上腺穴：
在耳屏游离缘下部偏外侧，与应激激素分泌相关。动物实验显示电刺激该区域可短暂提升血清皮质醇水平，但人类生长发育是长期过程，短期激素波动对最终身高影响有限。
5、交感穴：
位于对耳轮下脚末端，属植物神经调节点。通过改善睡眠质量间接影响夜间生长激素分泌高峰，配合足三里穴位按摩可能增强效果。阴虚体质者需控制刺激强度以防虚火上升。
耳穴刺激作为辅助手段需结合科学管理。建议保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，补充维生素D促进钙吸收。纵向运动如跳绳、篮球每周3次以上，每次持续30分钟以上可机械刺激骨骺板。夜间10点前入睡确保生长激素分泌高峰，避免体重过快增长导致骨龄提前。定期监测骨龄与激素水平，若年生长速度低于4厘米建议内分泌科就诊排除病理性矮小。
