老年人便秘可选择含有益生菌、膳食纤维的低脂奶粉，常见适宜类型有无乳糖高钙奶粉、益生菌配方奶粉、膳食纤维强化奶粉。
1、益生菌奶粉：
含双歧杆菌、乳酸菌等活性益生菌的奶粉能调节肠道菌群平衡，促进消化功能。益生菌通过抑制有害菌繁殖，增强肠道蠕动效率，适合长期便秘合并肠道功能退化的老年人。需注意选择标注活菌数≥1亿CFU/g的产品，开封后需冷藏保存。
2、膳食纤维奶粉：
添加菊粉、低聚果糖等可溶性膳食纤维的奶粉能增加粪便体积，刺激肠壁蠕动。每100克奶粉含3-5克膳食纤维为佳，过量可能引起腹胀。建议搭配200毫升温水冲调，晨起空腹饮用效果更显著。
3、无乳糖奶粉：
乳糖不耐受老年人可选择水解乳糖配方奶粉，避免因乳糖消化不良加重腹胀便秘。此类奶粉保留牛奶钙质与蛋白质，同时添加维生素D促进吸收，适合合并骨质疏松的老年患者。
4、低脂高钙奶粉：
脂肪含量≤1.5%的脱脂奶粉减少肠道负担，配合钙镁锌等矿物质补充，能改善老年人因营养不良导致的肠动力不足。建议选择钙含量≥800mg/100g的配方，分次少量饮用避免胃部不适。
5、植物蛋白奶粉：
大豆蛋白、豌豆蛋白为基础的植物奶粉不含动物脂肪，富含植物性膳食纤维。适合素食或对牛奶蛋白过敏的便秘老年人，但需注意选择强化了维生素B12和铁的配方。
老年人日常可增加红薯、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，配合腹部顺时针按摩与适量步行。每日饮水量应达1500-2000毫升，养成固定排便习惯。若便秘持续超过两周或出现便血、体重下降，需及时消化科就诊排除器质性疾病。冲泡奶粉时水温不宜超过50℃，避免破坏营养成分，夜间饮用需注意口腔清洁。
